Abbiamo già letto diversi modi per sopravvivere in casa al corona virus, oggi vorrei regalarvi un file audio per accompagnarvi in un rilassamento guidato di 10 minuti.

Perché è importante il rilassamento?
– Perché riuscire a rilassarsi e riguadagnare la serenità mette in movimento il nostro sistema parasimpatico.  Ciò ci porterà a produrre neurotrasmettitori come serotonina, endorfine, acetilcolina che ci fanno sentire meglio mentalmente e fisicamente.
– Perché la paura allarma il sistema neurovegetativo autonomo, producendo adrenalina, noradrenalina e cortisolo, mettendo sotto stress il fisico, la mente e il sistema immunitario. Ciò non è utile.

Quindi:
manteniamo i ritmi veglia sonno. Manteniamoci informati, ma non abusiamo di informazioni che è inutile e ci deprime. Laviamoci e vestiamoci, cogliamo l’occasione di darci creme e dedicare più tempo al nostro corpo.  Video chiamiamo amici e parenti. Riordiniamo quei cassetti che sono in sospeso da tanto.  Troviamo nuovi modi per cucinare verdure!
Prendiamoci 10 minuti per rilassarci per bene:
Steso supino, con la schiena ben appoggiata, le braccia lungo il corpo, le gambe parallele e leggermente divaricate, una copertina sulla pancia. Occhi chiusi e ascolta (cliccando sul link qui sotto).

RESPIRO